DICAS DE ALIMENTAÇÃO E RECEITAS DIVERSAS

Muitas são as doenças que têm na alimentação uma de suas principais causas. Já está mais do que na hora de você preservar o seu bem maior: sua saúde. Que tal começar a escolher melhor o que coloca no prato?

Constipação intestinal... acabe com este mal.

Contipação intestinal, é a dificuldade de evacuação, popularmente conhecida como "prisão de ventre".
É causada principalmente por uma dieta pobre em alimentos com fibras, estresse, falta de exercícios físicos, uso abusivo de laxativos e irregularidade das refeições.

Para evitar a constipação intestinal:

1- Aumente o consumo de líquidos, consumindo no mínimo 2 litros de água por dia;
2- Substitua alimentos refinados por integrais, assim você estará aumentando o consumo de fibras;
3- Selecione melhor as frutas que você usa: mamão, manga, laranja, melancia, são sempre boas opções;
4- Utilize a linhaça na vitamina;
5- Tente incluir uma xícara de chá de chá verde;
6- Consuma iogurte natural adoçado com mel;
7- A ameixa é uma fruta que tem efeitos laxativos podendo ser ingerida;
8- Não utilize laxantes ou purgantes, eles prejudicam seu organismo;
9- Por fim, consuma os alimentos nas horas corretas, e com regularidade, sem esquecer as principais refeições.



Fonte: http://www.nutricio.com.br/dicas-alimentacao-receitas.htm